β羟基β甲基丁酸钙

β羟基β甲基丁酸钙，也被称为HMB钙，是一种营养补充剂，广泛应用于运动员和力量训练者的健身计划中。

HMB钙是由人体内的一种氨基酸脯氨酸合成而来，它能够帮助维持肌肉组织的健康状态。研究表明，HMB钙可以增加肌肉纤维的生长和修复，减少肌肉分解，从而提高肌肉质量和力量。此外，HMB钙还可以降低肌肉疲劳程度，促进肌肉恢复和修复。

HMB钙的使用方法十分简单，通常每日摄入3克左右即可。在运动员和力量训练者中，一般会在训练前后分别摄入HMB钙，以提高训练效果和减少肌肉损伤。

虽然HMB钙是一种安全的营养补充剂，但在使用时仍需注意剂量和配合合理的饮食和运动计划。同时，孕妇和哺乳期妇女应避免使用HMB钙。

总之，HMB钙是一种有效的营养补充剂，对于想要增强肌肉质量和力量的人群来说，具有很好的帮助作用。