维生素B3(烟酰胺)2117346-85-5

维生素B3，也称为烟酰胺，是一种水溶性维生素，可以在动物与植物中发现。它在人体中的重要作用是帮助维持健康的皮肤、神经系统和消化系统。

烟酰胺是一种重要的营养素，它可以帮助人体将食物中的能量转化为身体所需的能量。它可以促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，同时还可以帮助身体合成DNA和其他核酸。

此外，烟酰胺对心血管系统也有益处。它可以降低胆固醇水平，从而减少心脏病和中风的风险。烟酰胺还可以帮助降低血压和预防动脉硬化。

烟酰胺的缺乏会导致一系列健康问题。一些常见的症状包括皮肤干燥、消化问题、头痛、疲劳和失眠等。严重的缺乏可能导致皮炎、舌炎和精神失常。

烟酰胺可以通过饮食获得，包括鸡肉、鱼类、瘦肉、坚果、豆类和全谷类食物等。此外，一些维生素B3的补充剂也可以提供足够的烟酰胺。

总之，烟酰胺是人体所需的重要营养素之一，它可以帮助身体保持健康的皮肤、神经系统和消化系统，并对心血管健康有益。为了确保足够的烟酰胺摄入，应该保持多样化的饮食并适当补充维生素B3。