维生素d为啥不建议晚上服用

维生素D是人体必需的一种维生素，有助于促进钙的吸收，对人体骨骼、肌肉和免疫系统的健康都有很大的帮助。然而，有些人可能会在晚上服用维生素D，这并不是一个好习惯。

首先，维生素D的作用是促进钙的吸收，而钙是有助于身体保持清醒的一种物质。如果在晚上服用维生素D，会增加身体对钙的吸收，导致身体过度兴奋，难以入睡。因此，晚上服用维生素D可能会影响睡眠质量，让人感到疲惫不堪。

其次，维生素D的摄入量也需要掌握好。如果在晚上服用过多的维生素D，会导致身体过度兴奋，引起头痛、恶心等不适症状。而且，长期过量摄入维生素D还会对身体造成伤害，如引起骨质软化、肾脏损伤等问题。

因此，建议大家在早上或中午时服用维生素D，配合正常的饮食和运动，以确保身体的健康。如果需要在晚上补充维生素D，最好在医生或营养师的指导下进行，以避免不必要的风险。