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Melatonin，又称褪黑激素，是人体内分泌系统中的一种激素。它由松果体分泌，主要调节人体的生物钟，帮助人们调整睡眠节律。在夜晚，人体分泌的褪黑激素水平会逐渐升高，促使人们感到疲倦并进入深度睡眠状态。在白天，褪黑激素水平会降低，帮助人们保持清醒和警觉。

除了调节睡眠节律，褪黑激素还具有其他重要的生理作用。例如，它可以增强免疫力，抗氧化作用以及调节体温等。研究显示，褪黑激素还可能对治疗多种疾病具有潜在的作用，如抑郁症、焦虑症、失眠、心血管疾病等。

尽管褪黑激素对人体健康有诸多好处，但其分泌水平会受到多种因素的影响。例如，光线的强度和颜色、饮食习惯、药物使用等都可能影响褪黑激素的分泌。因此，保持健康的生活方式，如遵循规律的作息时间，控制蓝光辐射、减少咖啡因和酒精摄入等，可以帮助人们维持正常的褪黑激素水平。

总的来说，褪黑激素是人们健康生活中的重要激素之一。它不仅可以帮助调节人们的生物钟和睡眠节律，还可能对治疗多种疾病具有潜在的作用。在日常生活中，我们应该注重保持健康的生活方式，以维持正常的褪黑激素水平，从而更好地保护我们的身体健康。